W a l t e r |
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| Sole e caldo
Se si viaggia in paesi dal clima caldo, è bene non sottovalutare i rischi di scottature e degli effetti del gran caldo.
Sole
Usare particolare prudenza nell’esporsi al sole. Il rischio di scottature è maggiore nei paesi dal clima tropicale, dove sono più alte le radiazioni ultraviolette (UVA, UVB). I primi giorni di esposizione sono quelli più pericolosi. Ovviamente particolare attenzione va prestata ai bambini e a chi ha il fototipo di pelle I e II, che si scottano con grande facilità. Ecco alcune precauzioni:
• tenere sempre conto delle caratteristiche della propria pelle, quella chiara è molto più sensibile
• esporsi molto gradualmente alla luce solare diretta, evitando le ore centrali della giornata (dalle 11 alle 15)
• utilizzare sempre crema ad alta protezione (almeno fattore SPF/IP 15-25 per pelli normali e fattori più alti per pelli chiare e/o sensibili) e con duplice protezione (UVA e UVB) da spalmare su tutte le superfici cutanee scoperte
• ripetere l’applicazione della crema almeno ogni due/tre ore, in quanto la protezione diminuisce in funzione delle attività fisiche, dei bagni, della traspirazione e dell'intensità solare
• scegliere creme resistenti all’acqua e tenere presente la data di scadenza
• indossare sempre occhiali da sole ed un cappello, meglio se con visiera
• molti farmaci possono aumentare la sensibilità ai raggi UVA (contraccettivi orali, antibiotici, ipoglicemizzanti orali, diuretici, alcuni antinfiammatori)
• i repellenti cutanei contro gli insetti possono ridurre il fattore di protezione della crema solare.
Chi ha la pelle chiara o sensibile è bene che prenda un integratore di betacarotene e viamina E (ad es. Carovit forte o Inneov) per rinforzare le difese della pelle al sole a partire da almeno un mese prima.
Caldo intenso
Soprattutto i bambini e le persone anziane soffrono gli effetti del gran caldo. Ecco alcune precauzioni da seguire:
• Evitare di esporsi a lungo al sole
• Evitare l’attività fisica moderata-intensa specie durante le ore più calde del giorno
• Indossare abiti adatti al clima: leggeri, ampi e di cotone o lino
• Portare un cappellino, meglio se a tesa larga
• Bere abbondantemente e spesso, almeno 2 litri di acqua al giorno (anche se non si ha sete). Al caso, usare integratori salini (con potassio e magnesio)
• Evitare di bere alcolici
• In caso di caldo molto intenso è consigliabile salare maggiormente i cibi
• Se il clima è molto umido, prendere maggiori precauzioni
• Tenere presente che alcuni farmaci possono alterare la regolazione termica (antistaminici, betabloccanti e altri)
Edited by W a l t e r - 14/8/2006, 18:27
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